Xem thêm phần 2 tại đây: https://bit.ly/3bmF67l
THE HAPPINESS PROJECT là một cuốn sách về hạnh phúc, và đây là một dự án kéo dài 1 năm của tác giả về điều gì khiến chính bản thân tác giả, các chủ đề được chia đều ra cho từng tháng trong một năm, mỗi một tháng sẽ có một lĩnh vực cụ thể mà tác giả muốn đào sâu vào và nhắc nhở bản thân để hoàn thiện mỗi ngày.
Một số điểm chính mình thấy ấn tượng trong cuốn sách:
🎈🎈HAPPINESS IS IN THE ATMOSPHERE OF GROWTH.
Việc tìm kiếm hạnh phúc không quá khó khăn đâu các bạn à, hầu hết chúng ta tìm kiếm hạnh phúc ở đâu xa xôi, vào những điều kiện bên ngoài, nhưng chúng ta chỉ thật sự hạnh phúc khi CHÚNG TA TIẾN BỘ MỖI NGÀY, nó xuất phát từ bên trong các bạn ạ. Khi làm bất cứ điều gì mà bạn cảm thấy bạn đang có tiến bộ từng ngày, bạn sẽ có thêm nhiều động lực để tiếp tục thực hiện. Khi bạn tập thể dục hằng ngày và bạn cảm thấy từng ngày trôi qua, cơ bắp của bạn có săn chắc hơn, bạn cảm thấy khỏe hơn, da mặt hồng hào hơn, đó sẽ là động lực để bạn tiếp tục tập thể dục, hoặc khi bạn đọc một quyển sách, bạn học điều gì đấy từ quyển sách và áp dụng thành công vào cuộc sống, khi đó bạn sẽ rất hạnh phúc.
Mục đích ở đây là hãy thiết kế cuộc đời bạn, làm bất cứ điều gì mà bạn có thể thấy được sự TIẾN BỘ mỗi ngày, đó mới là chìa khóa của sự hạnh phúc.
Ngoài ra, điều đặc biệt quan trọng là hạnh phúc không phải là đích đến, mà hành trình đi đến điểm đến đó mới là hạnh phúc. Khi bạn chinh phục một mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, nhưng cảm giác hạnh phúc ấy sẽ chóng qua và rồi bạn lại có một mục tiêu khác nữa để theo đuổi, vấn đề sẽ luôn xảy ra, chính vì vậy chúng ta không thể nào loại bỏ hết vấn đề và cản trở trên đường ta đi, chúng ta chỉ tận hưởng quá trình đó, từng bước giải quyết vấn đề và từ chính việc giải quyết vấn đề ấy sẽ mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn và hạnh phúc lâu dài. Đừng hy vọng cuộc sống sẽ không có vấn đề, thử thách, mà hãy ước rằng cuộc sống hãy cho bạn thêm nhiều thử thách hơn nữa để bạn cuối cùng có thể chinh phục bản thân và trở nên thông thái hơn.
Riêng bản thân mình, công việc lúc nào cũng sẽ có những khó khăn với khách hàng, nhưng sau khi giải quyết một lời phàn nàn từ khách hàng, lại thêm có nhiều lời phàn nàn khác nữa kéo đến nên mình nhận ra cứ thong thả giải quyết vấn đề, không cần phải hốt hoảng, và sau khi mình giải quyết xong từng vấn đề một, mình hạnh phúc vô cùng, vừa tháo gỡ khúc mắc của khách hàng vừa tôi luyện tính kiên nhẫn và khả năng giải quyết vấn đề.
Chính vì vậy, hãy tận hưởng từng quá trình bạn đi qua nhé. Hạnh phúc sẽ tự khắc gõ cửa.
🎈🎈BOOST ENERGY-Vitality: CÁCH TẠO THÊM NHIỀU NĂNG LƯỢNG CHO CHÍNH BẢN THÂN.
🚴🚴♀️Exercise more: Tập thể dục đều đặn hơn
😴😴 Go to sleep earlier: Đi ngủ sớm hơn, điều này mình thấy đúng, mình thấy giàu năng lượng và khỏe hơn vì không thức khuya quá và nhìn màn hình điện thoại quá lâu. Sáng dậy sớm mình cảm thấy làm việc hiệu quả hơn và tâm trạng cũng tốt hơn.
💪💪Act more energetic: Act the way you feel- Hãy hành động như thể bạn đang tràn trề năng lượng. Ý này có nghĩa là nếu như bạn đang trong trạng thái mệt mỏi, không muốn làm việc gì thì hãy đứng dậy, hành động như thể bạn đang rất vui vẻ, giàu năng lượng, tự động cơ thể bạn sẽ thích nghi theo. Khi bạn đang buồn và cảm thấy uể oải, hãy đứng dậy, hành động thật tích cực, cười, chuyển động cơ thể, và xem điều kì tích xảy ra nhé.
🧤🧤Toss, restore and organize: Dọn dẹp vệ sinh căn phòng, tất cả những vật dụng không cần thiết trong ngôi nhà của bạn. Đây là một chia sẻ từ tác giả mà mình cảm thấy rất tâm đắc, mình đã áp dụng vào cuộc sống của mình và nó vô cùng hiệu quả.
Ý tưởng bao gồm áp dụng “One-Minute Rule”- Quy tắc một phút.
Tức nghĩa là bạn sẽ làm những công việc nhỏ mà thời gian để hoàn thành việc đó không quá 1 phút. Đóng cửa sổ phòng, dọn dẹp file trong máy tính, mở tủ lạnh lấy nước, dọn dẹp đồ vào trong tủ đồ, vv, những công việc đó thường mất không quá 1 phút để hoàn thành nên mình đều làm tất cả những việc ấy, mình không trì hoãn vì mình biết nó nhanh và dễ thực hiện.
Tiếp theo là Evening Tidy-up- Quy tắc dọn dẹp buổi tối trước khi ngủ. Đại ý là 10 phút trước khi ngủ, bạn dọn dẹp căn phòng ngủ của mình cho ngăn nắp, gọn gọng và sạch sẽ. Căn phòng sạch sẽ sẽ tạo cho bạn cảm giác tự do, thư thái và khỏe hơn. Cá nhân mình cảm thấy một cảm giác tự do vô cùng khi nhìn căn phòng của mình sạch sẽ và gọn gàng đâu vào đấy, cảm giác giấc ngủ sẽ ngon hơn bình thường.
Trong phần BOOST ENERGY, ý tưởng này bạn thấy khả thi cho bản thân mình để áp dụng?
🎈🎈REMEMBER LOVE- MARRIAGE – HÔN NHÂN.
Có 4 điểm chính mình thấy rất hay và thực tế khi áp dụng cho hôn nhân hoặc cho những mối quan hệ lãng mạn khác cho các cặp đôi.
💑💑NO DUMPING/ QUIT NAGGING: Dừng ngay việc than phiền và đổ hết trách nhiệm cho chồng/vợ/bạn gái/bạn trai của bạn.
Việc than phiền sẽ không thể nào làm cho mối quan hệ giữa bạn và người quan trọng nhất đời bạn trở nên tốt lên được. Khi có vấn đề phát sinh, hãy ngồi lại cùng nhau để tìm ra vấn đề và cách giải quyết cho tình huống đã xảy ra. Việc đổ lỗi cho một trong hai không làm cho vấn đề tốt hơn. Không ai có thể chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của bạn, ngoài bạn cả.
Hạnh phúc của bạn trong một mối quan hệ nghiêm túc sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng cũng như thang đo hạnh phúc của đối phương, nếu bạn đang trong tâm trạng không thoải mái thì đối phương cũng sẽ cảm nhận cảm giác tương tự, vì thế hãy chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành động của mình nhé.
Quan trọng hơn hết, đàn ông và phụ nữ sẽ có những cách thể hiện sự quan tâm và yêu thương với người họ yêu theo nhiều cách khác nhau. Đừng kỳ vọng họ sẽ bên cạnh bạn khi bạn buồn dù trong thực tế tất cả chúng ta đều muốn có ai đó làm bờ vai để ta tựa vào, nhưng hãy thực tế một chút, nếu bạn muốn đối phương lắng nghe và chia sẻ với bạn một cách nghiêm túc, bạn hãy học cách yêu cầu sự giúp đỡ từ họ, đó không phải là một điểm yếu mà đó là sự dũng cảm và sự chủ động trong mối quan hệ của bạn.
💑💑 GIVE PROOFS OF LOVE- CHỈ CÓ HÀNH ĐỘNG CỦA TÌNH YÊU MỚI KHIẾN CHO MỐI QUAN HỆ CỦA BẠN TỐT ĐẸP HƠN.
Đại ý là trong câu chuyện của Gretchen, tác giả tập cho mình làm những cử chỉ nho nhỏ cho người thân trong gia đình bằng cách tổ chức sinh nhật bí mật cho mẹ chồng của tác giả, nữ tác giả cũng thể hiện tình yêu của mình với Jamie- chồng của cô bằng những hành động như ôm, đợi chồng tan ca cùng về, mua cho chồng những quyển tạp chí mà anh ấy thích, vv. Bài học ở đây, dù bạn đang trong một mối quan hệ tình cảm hay bất cứ quan hệ nào với những người thân trong gia đình, việc thể hiện tình cảm, sự tử tế cũng như cách bạn quan tâm người khác đóng vai trò quan trọng. Đừng quá thờ ơ với những gì xung quanh mình mà đánh mất đi những gì giá trị trước mắt. Bạn có thể nấu cơm cho người thương của mình ăn mỗi ngày, hỏi thăm ngày làm việc của họ như thế nào, lúc nào cũng quan tâm họ cảm thấy như thế nào trong ngày, có gặp khó khăn gì không, vv, chính những hành động đó sẽ giúp mối quan hệ của bạn lâu bền hơn.
💑💑DON’T EXPECT PRAISES OR APPRECIATION- ĐỪNG BAO GIỜ KÌ VỌNG NHỮNG LỜI KHEN HAY SỰ CÔNG NHẬN TỪ PHÍA ĐỐI PHƯƠNG
Nghĩa là khi làm điều gì đó cho ai, đừng hy vọng người ta đền đáp hay khen vì hành động của bạn. Hãy làm vì bạn thật sự muốn làm vì người kia, việc mong muốn người khác đáp lại sự tử tế có “sắp đặt” của bạn sẽ không mang đến cho bạn bất cứ điều gì tốt cả. Bạn càng cho đi bạn sẽ nhận lại được nhiều hơn.
Written by Tuyet Son
#bookreviews
#happinessproject
#gretchenrubin
