Đã bao giờ bạn tự hỏi rằng, khi phụ nữ gần đến 30 tuổi thì xem như là sắp qua hết thời thanh xuân tươi đẹp không? Với kinh nghiệm sống và những quan niệm mà chúng ta góp nhặt trong quá trình lớn lên thì hẳn câu trả lời là có. TUY NHIÊN, với Gái còn Son của Emmie Hoàng thì chắc chắn bạn sẽ thay đổi suy nghĩ đấy. Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp. Chỉ khi bạn có đủ nhận thức và sự trưởng thành để không ngừng trau dồi và hoàn thiện bản thân thì dù cho có ở độ tuổi nào đi nữa, bạn vẫn còn giữ nét thanh xuân tươi đẹp nhất của đời mình. Với giọng văn trung lập và thực tế, bạn sẽ được Emmie dẫn dắt qua từng giai đoạn trong hành trình sống , đồng thời trang bị cho bản thân những bí quyết để trở thành phiên bản tốt nhất của mình.
Về tác giả:
Emmi Hoàng tên thật là Hoàng Hạnh Dung. Cô là Beauty Blogger với hơn 700.000 lượt theo dõi trên Youtube và Facebook. Hiện tại cô đang là CEO & Founder của Happy Skin Vietnam, thương hiệu mỹ phẩm Emmié by Happy Skin và chuỗi Happy Skin Spa.
Cô từng là Giám đốc quản lý thương hiệu của Pond’s và ngành hàng chăm sóc sắc đẹp cho nam giới của Unilever Việt Nam. Ngoài ra, cô từng là giảng viên về Branding & Advertising tại Aim Academy
Sau đây là một vài cảm nhận của mình về tác phẩm này:
1/ Cấu trúc sách viết dễ hiểu, rõ ràng và mạch lạc. Dễ theo dõi theo từng phần.
2/ Giọng văn hài hước nhưng không kém phần thực tế và chân thật. Lối viết không hề giáo điều và khô khan.
3/ Hình ảnh đẹp, vì đây là một “beauty book” nên hình ảnh được thiết kế thu hút và gây ấn tượng với độc giả
4/ Chất lượng giấy in tốt và cứng cáp.
5/ Nội dung sách xoay quanh những kinh nghiệm, lời khuyên cũng như những bí quyết dành cho những cô gái đôi mươi, đồng thời những cô nàng đã và sắp kết hôn để không những chăm sóc bản thân, từ ngoại hình đến sức khỏe tinh thần thật tốt, trang bị những kỹ năng để ngày càng thăng tiến trong sự nghiệp mà còn giúp cho tổ ấm của chính mình ngày càng lành mạnh và bền vững hơn.
6/ Bạn sẽ học được gì từ Gái còn Son?
Quyển sách này không chỉ dành cho phụ nữ nói chung, mình nghĩ các phái nam cũng có thể tham khảo để có những kinh nghiệm và kỹ năng trong việc nâng cao sức khỏe, và sự nghiệp, đặc biệt nếu bạn muốn KHỞI NGHIỆP. Còn đối với tình yêu và hôn nhân, các phái nam cũng có thể tham khảo để hiểu và yêu đúng cách hơn với đối phương/bạn đời của mình. Phụ nữ có những khó khăn riêng, đặc biệt là việc mang thai. Khi đọc, các bạn nam/anh chồng cũng sẽ trân trọng và yêu vợ mình hơn.
Riêng phụ nữ nói chung, bạn sẽ được trang bị những bí quyết để ngày càng hoàn thiện chính mình, nâng cao sức khỏe và trở nên “lão luyện” hơn trong chuyện YÊU (tình yêu, hôn nhân, hâm nóng trong quan hệ vợ chồng).
Mình sẽ tóm gọn các phần quan trọng của sách theo từng chuyên mục: SỨC KHỎE – SỰ NGHIỆP – TÌNH YÊU/HÔN NHÂN cho các bạn tiện theo dõi nhé.
Trước hết là SỨC KHỎE. Chuyên mục này bao gồm SỨC KHỎE VỀ MẶT VẬT LÝ (nói về chăm sóc cơ thể nói chung), và SỨC KHỎE TINH THẦN (suy nghĩ tích cực và lạc quan).
Vậy để có một sức khỏe tốt, chúng ta cần phải ăn những thực phẩm nào để vừa TRẺ và vừa KHỎE?
Như chia sẻ trong Gái còn Son, tác giả đã từng tham khảo nhiều đầu sách về dinh dưỡng, trong tác phẩm Foods can Fix it có nhiều thông tin được truyền tải về chế độ ăn uống khỏe mạnh. Sau đây là năm chữ cái đại diện cho chế độ ăn uống lành mạnh: FEXES.
Fats with Benefits (Ăn chất béo tốt)
Ideal Proteins ( Dung nạp các loại đạm lý tưởng)
Xtra Fruits and Veggies (Thật nhiều rau củ trái cây)
Energizing Carbohydrates (Hạn chế tinh bột xấu, thu nhận tinh bột tốt để chuyển hóa năng lượng cho cơ thể)
Special-Occasion Sugar (Tránh xa đường tốt nhất có thể)
Chúng ta cùng nhau đi sâu hơn để tìm hiểu nhé:
F là Fats. Fats là chất béo.
Thường đại đa số chúng ta sẽ nghĩ là chất béo có hại cho cơ thể. Ai mà lại đi ăn chất béo cho dễ béo phì? Nhưng thực tế là chúng ta cần chất béo. Não bộ có đến 60% là chất béo. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc vận hành và tạo đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong cơ thể con người.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ gợi ý, 25-35% lượng calories mỗi ngày là đến từ chất béo.
Điều quan trọng là chúng ta nên biết dung nạp những loại chất béo tốt cho cơ thể – hay còn gọi là chất béo không bão hòa. Chúng thường được tìm thấy trong những thực phẩm sau đây:
1/ Cá, dầu ô liu, quả bơ
2/ Các loại hạt vỏ cứng ( hạnh nhân, óc chó)
3/ Các loại hạt chia, hạt lanh, mè, hướng dương, bí đỏ
Các loại chất béo bão hòa và “chất béo trans” thường có trong hầu hết các loại thịt đỏ, bơ (butter), một số sản phẩm từ sữa bò, vv. Những thực phẩm này chúng ta nên hạn chế tiêu thụ tối đa. Không hẳn là nghiêm khắc và dè chừng một cách cực đoan, mà việc nhận thức và để tâm đến chế độ dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. Khuyến cáo chỉ nên ăn những thực phẩm có chứa các loại chất béo này với tỷ lệ dưới 7% mỗi ngày.
P là Protein. Là những chất đạm cần thiết cho cơ thể.
Tốt nhất chúng ta nên ăn thịt nạc (lean meat). Sau đây là danh sách các loại thịt nạc.
1/ Gà tây ( thịt trắng hoặc thịt đen không có da)
2/ Ức gà ( không da)
3/ Thịt thăn lợn
4/ Thịt thăn bò ( thăn ngoại trên hoặc thịt đùi dưới)
Nên hạn chế ăn thịt đỏ tối đa, tuy nhiên thịt đỏ lại giàu Omega-3 hơn thịt gà tây. Vì vậy, chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn chúng, chỉ là chúng ta nên không ăn quá hai tới ba miếng thịt đỏ có kích thước bằng lòng bàn tay mỗi tuần. Một lưu ý quan trọng nữa là chúng ta nên ăn thịt được xử lý bằng cách nướng, quay, bỏ lò, thay vì chiên xào nhé.
Fruits – Đường trái cây có thật sự OK?
Trong trái cây có chứa tổ hợp các loại đường bao gồm Fructose, Glucose, và đường đa như Sucrose. Khi ăn một lượng đường lớn vào trong cơ thể cũng có thể khiến cho bạn tăng cân, thậm chí gặp phải những vấn đề sức khỏe như viêm khớp và tăng đường huyết.
Cái gì tốt cũng thành xấu. Ăn 15 suất rau củ trái cây mỗi ngày thay cơm, thịt cũng sẽ khiến bạn tăng cân và gặp các vấn đề sức khỏe, kể cả viêm khớp.
Một nghiên cứu năm 2015 của Đại học California chỉ ra rằng, hấp thụ đường nhiều hơn mức cần thiết ( tương đương khoảng sáu thìa cà phê đường mỗi ngày cho nữ, và chín cho nam) có thể tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch và béo phì. Ăn nhiều hơn lượng đường được khuyến nghị làm tăng khả năng từ vong vì bệnh tim mạch gấp ba lần.
Vì vậy, chúng ta nên ưu tiên các loại trái cây có lượng đường thấp như các loại dâu, táo xanh tròn nhỏ, thay vì ăn quá nhiều chuối, dứa, nho hay chà là.
ĐẶC BIỆT, đối với những loại rau củ quả, nên hấp, nướng, uay và đừng cắt nhỏ rau củ vì khi bạn cắt nhỏ rau củ sẽ khiến các chất dinh dưỡng bị mất đi khi tiếp xúc với nhiệt và không khí.
Energizing Carbohydrates – Hạn chế tinh bột xấu nhất có thể
Trong chế độ ăn lành mạnh, tinh bột xấu là cái mà chúng ta cần nên loại bỏ tối đa, đặc biệt là khoai tây chiên. Khoai tây cơ bản là tinh bột, vì vậy chúng có thể chuyển hóa thành đường. Quá nhiều tinh bột hoặc quá nhiều đường sẽ dẫn đến những nguy cơ sức khỏe cho cơ thể, và quá trình này mang tên là “Glycation”.
Glycation là một quá trình khi đường đi vào máu, không chỉ gây tăng đường huyết mà còn gây ra một số tác hại khác khi các phân tử đường bám vào phân tử protein sẵn có, tạo ra một phân tử mới mà chúng ta gọi là “sugar protein”, hay còn gọi là “Advanced Glycation End Products (AGEs).
Cơ thể chúng ta không nhận diện được các phân tử mới này, vì vậy cơ thể sẽ sản sinh ra kháng thể để tự vệ và quá trình tự vệ đó chúng ta gọi là “inflammation”, nghĩa là viêm nhiễm. Các dấu hiệu viêm nhiễm biểu hiện trên da là mụn đỏ, mụn viêm sưng còn bên trong cơ thể thì lở loét và đau đớn.
Nhưng tác hại của Glycation không chỉ dừng lại ở đó, tức là không chỉ nổi mụn và viêm nhiễm mà còn dẫn đến quá trình lão hóa nhanh bởi các phân tử sugar protein sẽ liên kết chéo với các protein khác có trong da như collagen và elastin. Khi liên kết chéo này xảy ra, điều tệ hại là collagen gần như không hoạt động trong một số trường hợp, việc mất chức năng của protein cấu trúc đó dẫn đến da bị mỏng đi, sụp xuống gây lỏng lẻo, tạo ra những nếp nhăn, thậm chí là đổi màu.
Khoai tây chiên khi được chiên ở nhiệt độ cao sẽ sinh ra các gốc tự do gây tổn thương những tế bào trong cơ thể, dẫn đến quá trình lão hóa nhanh. Bên cạnh đó, khoai tây khi ướp nhiều muối sẽ làm cơ thể mất nước, mất sự đàn hồi và dễ nhăn nheo hơn.
Và bạn cũng nên tuyệt đối hạn chế những tinh bột tinh chế như: trà sữa, bánh gạo, bánh mì, đường tinh luyện, các thực phẩm chứa nhiều đường.
Special-Occasion Sugar – Tránh xa đường tốt nhất có thể.
Như đã đề cập như trên, bạn nên tránh những thực phẩm có đường trên bao bì sản phẩm như:
Agave
Brown rice syrup
Cane crystals (Tinh thể mía)
Dextrose
Fructose (Đường trái cây)
Honey
Fruit juice concentrate (Nước nho)
Maltose
Molasses
Raw sugar
Syrup (bất kể loại siro gì)
Tóm lại, để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần nên tránh những thực phẩm thịt đỏ hay chứa nhiều muối, thức uống có caffein hay có cồn, tinh bột xấu, thực phẩm có nhiều đường.
Những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa:
1/ Trái cây nhà họ dâu: việt quất, mâm xôi, dâu tây
2/ Cải xoăn (Kale): là loại rau xanh bổ dưỡng nhất hành tinh chứa nhiều vitamin A, K, C
3/ Atiso: Atiso giàu chất chống oxy hóa gọi là chlorogen acid., chống các bệnh về ung thư, tiểu đường loại 2 và tim mạch.
Đun sôi atiso có thể tăng hàm lượng chất chống oxy hóa lên tám lần, và hấp có thể tăng gấp 15 lần.
4/ Bắp cải tím
5/ Sô-cô-la đen (từ 72% trở lên)
Bổ sung nhiều vitamin C (có trong cam, chanh, kiwi, bưởi, đu đủ, các loại rau xanh), vitamin E (có nhiều trong quả bơ, dầu oliu, đu đủ, rau cải xanh, bông cải xanh, hạt óc chó, tôm, hàu); các gia vị như tỏi, bột ớt, gừng, bột quế tăng khả năng kháng viêm, sản sinh collagen và làm sáng mắt.
Nào, sau khi chú ý hơn về chế độ dinh dưỡng, bây giờ là lúc quan tâm về skincare cho các tín đồ quan tâm về làn da của mình.
Đối với skincare, thì không nhất thiết chúng ta phải có một quy trình các bước dài lê thê. “Ít mà chất” là khẩu hiệu cho những ai không có nhiều thời gian cho từng quy trình chăm sóc da. Những bước cần có: Tẩy trang – Rửa mặt – Tẩy tế bào chết – Prep skin (Cấp ẩm cho làn da) – Đặc trị – Dưỡng mắt – Dưỡng toàn mặt – Chống nắng ban ngày.
Bước Prep skin là tối quan trọng, khi làn da của bạn đủ ẩm thì chúng sẽ hạn chế gây kích ứng, ngăn ngừa lão hóa và tăng cường khả năng thẩm thấu của tinh chất. Theo Emmie, khi lựa chọn các loại nước hoa hồng/toner/lotion/first essence nên lưu ý những thành phần sau:
1/Lợi khuẩn (probiotics): hay còn gọi là Lactobacillus, Bifida Ferment Lysate.
2/ Chiết xuất lên men: là việc dùng các lợi khuẩn hay nấm Galactomyces lên men các thành phần tự nhiên, phân rã thành các hợp chất có lợi cho d như amino acid, và chất chống oxy hóa.
3/ Prebiotics
4/ Hyaluronic Acid (HA): HA là một phân tử dạng gel có khả năng lưu giữ nước lên đến 1000 lần so với trọng lượng vốn có của nó.
Khoảng 50% lượng HA trong cơ thể dóng vai trò như nguồn dinh dưỡng chính nuôi lớp màng collagen. Nhờ có HA mà các sợi collagen được chăm sóc, giúp da tăng độ đàn hồi, giảm thiểu các nếp nhăn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung những chất như sau để duy trì vẻ đẹp thanh xuân của mình:
-Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, làm sáng da, thường vitamin C sẽ được kết hợp với vitamin E hoặc vitamin B3
-Biotin (Vitamin H): Vitamin H này rất quan trọng cho móng và tóc.
Biotin có tác dụng giúp tóc mọc nhanh, khỏe và dày hơn, đồng thời có vai trò ổn định đường huyết. Thiếu biotin có thể gây ra gãy rụng tóc. Có thể bổ sung Biotin ở hàm lượng 5000mcg/ngày, hoặc thậm chí là 10000mcg.
-Omega-3: Omega-3 là một loại acid béo không no thiết yếu cho cơ thể, được chứng minh hỗ trợ ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, hỗ trợ điều trị trầm cảm, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da, giúp da mềm mịn, không nếp nhăn và không khô ráp.
Omega-3 thường được tìm thấy trong cá. DHA và EPA là hai loại có lợi cho sức khỏe nhất. Một dạng khác là ALA được tìm thấy trong các loại dầu thực vật, hạt lanh, quả óc chó và các loại rau màu xanh. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng chứa Omega-3 như: dầu hoa anh thảo (evening primrose oil), dầu hạt lanh (flaxseed oil), dầu hạt nho (grapeseed oil). Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến của bác sĩ/chuyên gia nếu như bạn muốn sử dụng lâu dài nhé.
-Tranexamic acid: Hỗ trợ điều trị thâm nám
-Zinc (Kẽm): Kẽm có tác dụng làm giảm mụn, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, chống viêm và làm mau lành vết thương, đồng thời tái tạo collagen.
Nên dùng các viên uống kẽm với liều lượng tối thiểu là 15 mg và tối đa 50mg kẽm mỗi ngày nếu muốn trị mụn.
Khi nhắc đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta không thể không nhắc đến một yếu tố tối quan trọng đó chính là NƯỚC.
Một người trung bình cần 1.5-2l nước mỗi ngày để duy trì lượng nước trong tế bào cao. Chúng ta cần uống đủ nước để hạn chế cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn những bữa ăn vặt phát sinh trong ngày.
Vậy uống nước như thế nào là ĐÚNG CÁCH?
- Uống một ly nước ấm sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc uống nước lạnh.
Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp “đánh thức” các cơ quan nội tạng, đào thải các chất độc trong dạ dày trước khi tiếp nạp bữa sáng.
- Nếu muốn giảm cân, bạn có thể uống một ngày 500ml nước (sau khi thức dậy – trước khi ăn trưa một tiếng – một tiếng trước khi ăn tối). Cũng không nên uống nước trước khi đi ngủ nhé.
Không nên uống ngay trước khi ăn, hoặc trong khi ăn vì khi dạ dày đầy nước, enzyme tiêu hóa bị pha loãng nên sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ.
Ngoài việc bổ sung nước cho cơ thể, chúng ta cần phải chú ý chế độ tập luyện thể thao để có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Tập plank và cardio là những bài tập phổ biến giúp cho chị em phụ nữ có một cơ bụng phẳng lì, đồng thời giảm mỡ rất hiệu quả. Những bài tập cardio có thể kể đến như: jumping jacks, high knees, mountain climbers hoặc chạy bộ.
ĐẶC BIỆT LƯU Ý, cắt bỏ đường khỏi bữa ăn càng nhiều càng tốt. Đường nâu, đường trắng, bánh kẹo, nước tăng lực, nước có gas, trái cây đóng hộp… Không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật, mà còn khiến cơ thể cân đối và trẻ lâu.
Khi nhắc đến chị em phụ nữ, chúng ta không thể không kể đến quá trình chuyển giao hết sức quan trọng của họ – đó là trở thành một “bà mẹ bỉm sữa.” Tuy nhiên, khi lên thiên chức làm mẹ, điều mà các chị em lo lắng là chế độ ăn cũng như nhan sắc sẽ có thay đổi rõ ràng. Nhưng nếu chúng ta có một nguyên tắc rõ ràng và chi tiết thì trở thành một “hot Mom” với làn da hồng hào và một sức khỏe tốt không phải là một chuyện khó.
Với vai trò là một “hot Mom” của hai đứa con cùng với những kinh nghiệm chăm sóc cơ thể tốt, Emmie đã chia sẻ một số bí quyết để giúp cho các mẹ bầu trang bị cho mình những kiến thức quý giá trong việc “hồi sinh”, cụ thể như sau:
Bị sưng, phù nề thì phải làm gì?
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ thường sẽ có những dấu hiệu phù nề, sưng ở tay và chân.
Nguyên nhân chính khiến cho mẹ bầu trở thành “gấu mẹ vĩ đại” chính là trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất thêm 50% lượng máu và chất lòng để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi, đồng thời giúp làm mềm cơ thể mẹ khi phải giãn nở để tạo thêm không gian chứa em bé.
Ngoài ra, một nguyên nhân cũng gây sưng tay chân là do sự gia tăng áp lực trong các tĩnh mạch. Khi tử cung của bạn trở nên lớn hơn, nó gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, đây là tĩnh mạch bơm máu trở lại tim từ các chi dưới. Việc cản trở bơm máu về tim và các chất lỏng ứ đọng ở các chi dưới có thể dẫn đến sưng, cụ thể là chân và mắt cá.
Vì vậy, khi bị sưng phù nề, hãy tham khảo những cách sau:
#Không ngồi hay đứng một khoảng thời gian dài. Hạn chế ở ngoài môi trường nắng nóng. Không ngồi bắt chéo chân.
#Kiêng ăn uống đồ chua và lạnh để tránh bị lạnh đường huyết
#Vệ sinh cá nhân đầy đủ nhưng tắm nhanh, nước ấm
#Ngủ đủ giấc & nghỉ ngơi nhiều
#Uống nhiều nước hơn
#Giảm ăn và uống đồ có caffein
#Cân bằng điện giải cho cơ thể (bao gồm natri, kali, magie và canxi)
#Tập thể dục thường xuyên (có thể tham khảo các tutorials)
#Giữ tinh thần phấn chấn
#Bổ sung thực phẩm giàu protein, canxi (đậu nành, đậu hũ, hạnh nhân, bông cải xanh, rau chân vịt), vitamin C, carotenoids (các thực phẩm màu cam, xanh, vàng), thực phẩm giàu sắt, chất béo (cá hồi, cá trích, các loại hạt và thực phẩm giàu DHA)
QUAN TRỌNG trong quá trình mang thai, chị em phụ nữ nên chăm sóc da thật đúng cách, chỉ dùng những thành phần thiên nhiên như: tea tree oil (dầu tràm trà), lưu huỳnh (sulfur), AHA, các loại tẩy tế bào chết dạng gel, hạt hoặc AHA. Các loại kem chống nắng thì nên dùng loại thuần vật lý (vô cơ) bao gồm: Zinc Oxide và Titanium Dioxide. Bạn cũng có thể dùng tinh dầu để thư giãn như chanh sả, hoa nhài, táo xanh hay hoa hồng.
Chỉ cần tuân thủ những nguyên tắc như trên thì quá trình mang thai cũng sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Tiếp theo đến là SỰ NGHIỆP.
Ai cũng có những lý tưởng riêng, dù giấc mộng đó là gì đi chăng nữa, chúng ta từ tận sâu tâm can đều muốn làm chủ của chính mình. Có một công ty hay doanh nghiệp riêng, tự bản thân gầy dựng từ con số 0, tuy nhiên nếu không sở hữu những đặc điểm này, bạn sẽ gặp không ít khó khăn trên con đường sự nghiệp của mình đấy.
1/Mức năng lượng cao
Một người lúc nào năng lượng cũng ở mức thấp thì không thể làm được việc gì to lớn và hiệu quả cả. Không phải lúc nào bạn cũng tràn đầy năng lượng, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là chúng ta đành để cho những tâm trạng tiêu cực kéo đến và làm mất vui bầu không khí giữa ta và những người xung quanh.
Vậy bạn có thể làm thế nào?
-Nói to hơn một chút
-Nói ở ngữ điệu ở tông giọng cao hơn bình thường
-Không nhất thiết phải mồm miệng tía lia:
Năng lượng không chỉ được truyền đi thông qua ánh mắt, mà còn qua ánh mắt. Thường xuyên giao tiếp bằng ánh mắt, nhìn tập trung và thân ái thay vì nhìn bâng quơ, vô định, rụt rè lẩn trốn.
-Nghe nhạc có tiết tấu vui: nghe nhạc thư giãn giúp cho bạn tập trung hơn
-Học cách suy nghĩ tích cực: Stress và lo lắng sẽ hao tổn nhiều năng lượng. Suy nghĩ lạc quan hơn khi gặp những vấn đề khó khăn.
“Thế lại hay”, “Không sao cả, sẽ có cách”, “ Mình thật may mắn” sẽ giúp cho bạn tiếp nhận tình huống theo hướng tích cực hơn.
-Học cách tập trung cao độ: Tránh để bản thân xao nhãng vào những việc và những người không đáng.
2/ Óc phán đoán nhạy bén
Nhạy bén ở đây bao gồm khả năng quan sát tốt, biết bao quát vấn đề và thích ứng nhanh với những thay đổi. Phải biết linh hoạt khi có sự cố phát sinh và linh hoạt trong việc xử lý vấn đề.
3/ Nỗ lực dữ dội
Nếu muốn xây dựng nên một cơ đồ, bạn cần có một sự nỗ lực khủng khiếp. Có thể hơn người bình thường gấp 5 hoặc thậm chí 10 lần. Khi bạn điều hành một doanh nghiệp, bạn phải dốc hết sức thời gian và sức lực cho chúng. Điều này thật sự không dễ dàng. Bạn sẽ phải trải qua những thất bại ê chề, những “bầm dập” không biết bao nhiêu lần. Tuy nhiên, khi có thể thành công một cách hiên ngang, thì bạn cũng đã trải qua vô số những thử thách và chông gai rồi. Khi bạn làm bạn với vất vả thì mọi thành quả bạn có được đều xứng đáng.
4/ Cực kỳ tự tin
Điều này có nghĩa là bạn tin vào năng lực của bản thân mình dù kỳ tích có xảy ra hay không. Ngừng so sánh bản thân mình với người khác. Tập trung vào khắc phục khuyết điểm và phát huy ưu điểm của chính mình. Chỉ khi bạn luôn hướng về phía trước, thì không ai có thể hạ gục bạn.
QUAN TRỌNG HƠN HẾT, đây là CHECKLIST cần có của những người khởi nghiệp:
1/ Đừng tự lái xe nếu không thực sự cần thiết
Bạn nên hạn chế tiêu tốn quá nhiều năng lượng cho việc di chuyển. Giá trị lao động của bạn cao hơn nhiều so với chi phí di chuyển.
Hãy đi taxi/Grab hoặc thuê tài xế, chưa kể di chuyển bằng taxi sẽ cho bạn kha khá thời gian để giải quyết công việc hoặc đơn thuần chỉ là nghỉ ngơi hồi sức.
2/ Đừng đi ăn một mình, hãy tìm người giỏi để giao lưu và học hỏi
3/Tìm mấy người anh chị xã hội đỡ đầu (hay còn gọi là các “shark”)
Được góp ý từ họ sẽ giúp bạn sẽ không đi đường vòng, đỡ mất tiền dại, cũng là cơ hội để cọ xát và rèn luyện tinh thần.
4/ Luôn cởi mở, chân thành với cộng sự và nhân viên
5/ Thưởng “nóng” ngay khi đạt được một thành tựu nhất định
6/Đừng chỉ mong chờ vào sự TỰ NGUYỆN, tự hiểu
Người yêu bạn nhất vẫn có thể bỏ bạn đi vào một ngày đẹp trời. Người tâm huyết nhất cũng có thể chùng lại, thậm chí chính bạn cũng vậy. Chúng ta cần thẳng thắn, rõ ràng với nhau về công việc và tương lai. Đặt mục tiêu cụ thể trong công việc, có khung đánh giá định kỳ, và cuối năm. Ngay cả những lời hứa cũng cần chính thức hóa bằng văn bản.
7/ Đừng đặt nặng startup là đứa con tinh thần của mình.
Nó có thể rất quan trọng với bạn, nhưng cũng có lúc, dù có đau lòng đến mấy thì cũng phải buông bỏ mà thôi. Nghĩ được vậy thì tâm thế sẽ thoái mái, được mất đều sẽ thấy nhẹ nhõm hơn.
Một số điều tế nhị cần lưu ý khi làm việc tại công sở (dành cho chị em phụ nữ & cánh đàn ông).
1/ Móng tay móng chân luôn phải gọn gàng, sạch sẽ.
2/ Mùi hôi hay mùi hương đều rất quan trọng.
Ngại nhất là mặc áo thun và thấy hai bên cánh tay ướt sũng, ngại nhì là tự mình ngửi thấy mùi cơ thể của chính mình. Vậy nên lăn khử mùi và nước hoa là vô cùng quan trọng và là hai thứ nhất thiết phải có.
3/Nếu công việc phải thường xuyên tiếp xúc với nhiều người, nhất thiết trong túi đồ phải kèm nước súc miệng, hoặc kẹo ngậm thơm miệng.
4/ Luôn giữ cho mình một tâm thế và suy nghĩ lạc quan nhất có thể. Cho dù tâm trạng có tiêu cực như thế nào, chỉ cần bạn suy nghĩ lạc quan hơn thì mọi thứ cũng sẽ xoay chuyển theo chiều hướng tốt đẹp hơn.
Cuối cùng, chúng ta sẽ bàn về khía cạnh TÌNH YÊU. Phần này bao gồm những bí quyết để có một mối quan hệ bền vững với đối phương/ người bạn đời của mình.
Theo Gary Chapman, nhà tư vấn hôn nhân gia đình với hơn 40 năm kinh nghiệm, đồng thời là tác giả best-seller The 5 Love Languages cho rằng sẽ có NĂM loại ngôn ngữ tình yêu hay nói nôm na là NĂM cách yêu khác nhau, cụ thể như sau:
Cách 1: Lời yêu thương ( Words of Affirmation).
Cách này liên quan đến việc chúng ta dùng lời nói để bày tỏ sự quan tâm và yêu thương đối với đối phương. Đối với những ai yêu theo cách này thì họ cần bạn khẳng định tình yêu bằng những lời ngọt ngào. Đơn giản là câu “Anh yêu em” và lý do anh ấy yêu mình cũng đủ khiến bạn cảm thấy được trân trọng.
Bất kì một từ ngữ xúc phạm nào đều có khả năng gây tổn thương sâu sắc và in hằn trong tâm trí bạn. Hãy nhớ, đừng xem nhẹ ý nghĩa của việc thể hiện bằng lời nói, bởi có những người sẽ cảm thấy được yêu thương khi nghe những lời ngọt ngào.
Cách 2: Dành trọn thời gian (Quality of Time).
Đối với nhóm người yêu theo cách này, việc dành thời gian bên nhau là vô cùng quan trọng. Đối phương luôn bên bạn, không TV, không nhậu nhẹt, không điện thoại. Chỉ có hai người cạnh nhau, cùng nhau chia sẻ và tận hưởng những giây phút khi ở cùng. Khi bạn được lắng nghe và được quan tâm theo cách này, mối quan hệ của bạn sẽ ngày càng bền chặt hơn.
Cách 3: Quà tặng (Receiving Gifts).
Có người sẽ cảm nhận tình yêu khi được nhận một món quà như một bó hoa, cái kẹo, đồ trang sức hay một chiếc ô tô. Đó chẳng phải là ham muốn vật chất, đơn giản chỉ là một cử chỉ yêu thương, quan tâm, thậm chí là bù đắp. Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu như anh ấy tặng mình một món quà bất ngờ không nhận dịp gì cả?
Cách 4: San sẻ bằng hành động (Acts of Service).
Đôi khi xắn tay áo lên và phụ giúp người bạn đời của mình như: phụ quét nhà hay rửa bát cũng là một cách thể hiện tình yêu. Người yêu theo cách này sẽ trân trọng mọi nỗ lực của bạn. Điều này không hoàn toàn là trách nhiệm của bạn, tuy nhiên cách bạn thể hiện tình yêu của mình với họ thông qua cách này sẽ giúp cho mối quan hệ ngày càng thắt chặt hơn.
Khi bạn ốm thì họ sẽ mua cho bạn một bát cháo, mua thuốc và qua tận nhà bạn để hỗ trợ và chăm sóc cho bạn. Khi bạn bận “bù đầu” với lượng công việc ở công sở thì họ ở nhà giúp bạn dọn dẹp nhà cửa và giặt giũ. Khi bạn mệt thì họ sẽ đón bạn đi làm.
Cách 5: Âu yếm và tiếp xúc (Physical Touch).
Không chỉ gói gọn trong những hoạt động phòng ngủ, nó có thể là một cái nắm tay, cái ôm trìu mến, cái chạm nhẹ vào tay, vai hay mặt – đều khiến bạn xao xuyến.
Có thể không yêu vì sex nhưng chia tay vì không đủ sex. Câu nói này hoàn toàn đúng với những người có cách yêu số 5.
Trong tình yêu và hôn nhân, chỉ cần bạn có thể thấu đáo và kiên nhẫn trong việc hiểu đối phương/ người bạn đời của mình thuộc “dạng yêu” nào thì mối quan hệ của bạn sẽ ngày càng thăng hoa.
Lời kết
Được ví như một quyển cẩm nang cho phái đẹp, Gái còn Son hứa hẹn mang đến cho độc giả, đặc biệt là chị em phụ nữ có một góc nhìn mới mẻ hơn về việc hoàn thiện bản thân, đồng thời cũng lan tỏa và truyền cảm hứng cho những ai đang trên hành trình trở thành một phiên bản tốt nhất của chính mình.
Review chi tiết by: Tuyết Sơn
Hình ảnh: Tuyết Sơn
